Очередной фрагмент книги. Раздел из главы “Чего на самом деле надо опасаться (при работе над личной эффективностью)”

… спокойно жить, пока они НЕ доделаны

Этот момент несколько контринтуитивен, поэтому перефразирую его: для того, чтобы легче и проще доводить дела до конца, вам нужно уметь комфортно жить в состоянии, пока эти дела НЕ доделаны. Еще раз, состояние пока дело или проект недоделаны – должны быть комфортным для вас. Теперь подробности.

Еще в 1928 году Мария Овсянкина (аспирантка Курта Левина), продолжая эксперименты Блюмы Зейгарник обнаружила, что незавершенное дело создает в человеке какое-то напряжение из-за которого он стремится это дело доделать (Зейгарник обнаружила, что недоделанное дело лучше запоминается). В книге [79] в главе, о теории поля Курта Левина[1] приводятся ссылки примерно на десяток различных работ, посвященных изучению различных последствий прерванных заданий. Например, таким как спонтанное возобновление прерванного задания при удобном случае, возрастание привлекательности или даже нейровегетативным (типа учащения сердцебиения и увеличения проводимости кожи из-за потоотделения) изменениям, наблюдаемым при случайном[2] упоминании незавершённого задания.

Вы сами можете наверняка вспомнить, ощущения некоторого внутреннего дискомфорта, когда вам приходится иметь дело с каким-то проектом, по которому в данный момент вы ничего не можете сделать, чтобы приблизить момент его завершения (вы все сделали и теперь нужно дождаться либо нужного момента времени, либо ответа от какого-то человека). Вспоминаете? В книге Андре Кукла «Ментальные ловушки» эта ловушка имеет собственное название – «Фиксация», обозначающее состояние в котором вы тратите энергию на цель в тот момент, когда делать для нее просто нечего. При этом, чем выше у вас мотивация к достижению цели, тем сильнее может оказаться эффект фиксации. В книге Андре приводит пример с ожиданием гостей: вы договорились на 8 вечера, к 7-30 уже все готово и, казалось бы, можно было бы использовать имеющийся опилок времени себе во благо, но нет мы не можем, так как мы «устраиваем вечеринку, а два дела одновременно делать нельзя». Нельзя однозначно сказать, что «фиксация» – это что-то плохое, иногда (может быть, даже очень часто) фиксация помогает нам доводить дела до конца, не позволяя «впихнуть невпихуемое» и, взявшись за слишком большое количество проектов, снизить пределы впихуемости. А иногда…

Представьте, что вы лечите зубы, участвуете в каком-то тягомотном разбирательстве с бюрократизированным учреждением или собираетесь в командировку (при условии, что это для вас достаточно редкое событие). Большинство этих дел и проектов характерны тем, что время ожидания превышает на порядок время, когда вы непосредственно что-то делаете. Написали письмо за полчаса и ждете ответа месяц. Посидели в кресле час и теперь следующий прием через 2 недели. В случае командировки или отпуска – последите, в какой момент ваша жизнь явным образом разделяется на «до» и «после»? Когда для меня командировка случалась раз в год, то чуть ли не за неделю неоправданно много дел откладывалось с диагнозом «сделаю, как вернусь, так как я уже почти уехал».

Фиксация может привести к тому, что вы, даже имея возможность выполнить какую-либо задачу по другому проекту, ей не воспользуетесь (я сейчас не могу, я встречаю гостей/лечу зубы/разбираюсь с ЖЭКом/учу английский, вот только закончу…). А если вокруг вас дел и проектов будет много, то вы получаете очень мощный внутренний конфликт: с одной стороны, большое количество новых дел создает желание за них взяться, с другой стороны, эффект фиксации не позволяет вам за них браться в результате получается, что вы не делаете почти ничего, но очень сильно от этого устаете и не восстанавливаетесь. На YouTube-канале Евгении Тимоновой «Все как у зверей» есть прекрасное видео о том, к чему приводят подобного рода внутренние конфликты у животных.

Мало того, многие люди еще по каким-то своим причинам любят усугублять дело, стараясь сделать себе жизнь еще более тяжелой. Как только они видят, что какое-то дело у них не делаетСЯ[3], они начинают помечать это дело восклицательными знаками, выделять жирным/красным/моргающим, стараясь сделать само наличие этого дела некомфортным для самого себя, не разбираясь в причинах, по которым оно делаетСЯ[4].

Занимаясь большими и глобальными проектами, надо понимать, что нам придется жить очень долго пока этот проект будет находится в недоделанном виде. Нам придется продуктивно трудится и быть способными размышлять и вдумчиво подходить к различным возникающим моментам, в то время как проекты всей вашей жизни еще далеки от завершения. А раз это на долго, то пребывание в этом состоянии должно быть комфортным.

Чтобы сделать жизнь в состоянии ожидания более комфортной можно воспользоваться тем, что психологи назвали эффектом замещения. Одним из первых на этот эффект указал З. Фрейд[5] и назвал его сублимацией. Другие аспирантки Курта Левина Лисснер, Малер, Хенле[6] исследовали какими свойствами должно обладать замещающее действие, чтобы снизить напряжение от прерванного дела. Наиболее высокую замещающую ценность имеет задача, схожая и более трудная, чем прерванная. Однако более легкая задача или даже наблюдение за тем, как кто-то другой доводит до конца похожую задачу тоже помогает в некоторой степени снизить напряжение и уменьшить влияние эффекта фиксации.

Например, я сейчас дописал эту книгу и отправил ее в издательства, ожидая их решения. Конечно, этот факт создает внутреннее напряжение и, чтобы снизить его, я написал этот раздел, опубликовав его в своем блоге. Стало несколько проще.

К слову… На форуме есть прекрасное описание жизненной ситуации, к которой приводит отсутствие градуса здорового раздолбайства: смотреть тут.

________________________

[1] Не имеет ничего общего с теорией поля описанной, например, в курсе теоретической физики Л.Д. Ландау и Е.М. Лифшица

[2] На самом деле, в экспериментальной психологии не так уж и много случайного 😉

[3] Вы же помните, дело само себя вообще редко делает

[4] Как в каком-то анекдоте: хозяин так громко накричал на своего щенка за то, что тот написал, не в том месте, что в результате он еще не в том месте и накакал.

[5] Со свойственной ему спецификой

[6] K. Lissner, W. Mahler, M.Henle